授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 174人看過

大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽每個妹子都期望擁有大長腿，纖細的小腿，確忽略了大腿內(nèi)側(cè)這一部位。摸摸自己的大腿內(nèi)側(cè)，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對性鍛煉這里嗎？有木有 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 183人看過

瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位示范▲）動作要領(lǐng)1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 159人看過

從零開始學瑜伽，鴿子伸展式，伸展美化腿部線條！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽今天介紹的鴿子伸展式，能夠幫忙我們對一些容易被忽略的身體部位做伸展，例如：大腿前、后側(cè)肌肉。功效鴿子伸展式作為一個極為舒適的放松姿勢 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 193人看過

瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應(yīng)技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式1、手抓不到腳2、腳后跟貼著大腿后側(cè)，膝蓋無法上抬 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 171人看過

為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在報名瑜伽課程時，現(xiàn)場老師肯定與你說過：練習時，要提前2小時吃飯，不要在飯后馬上開始練習。為什么要提前2小時吃飯？提前半小時不行嗎？我們知道，在 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 125人看過

瑜伽是如何一步一步讓你變美的？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽體式是運用簡而易懂的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，練習瑜伽不單單氣質(zhì)佳、形體美、容顏更美！因為，她是從內(nèi)而外的、徹底的、健康的 [查看詳情]

更新時間:2018-03-21

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 188人看過

減肥期間容易”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的減肥計劃！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽什么？！饑餓還有假？有的如何辨別“假”饑餓？如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況，那么先別急著填肚子，因為你很可能不是真的餓 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 232人看過

桃子老師專訪|精致女人的3個層次 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽關(guān)注萬千瑜伽的伽人們肯定了解，上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖，很多人好奇這位老師的廬山真面目，今天小編將帶大家走進這位優(yōu)雅、精致的瑜伽老師—桃 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 179人看過

yoo yoga一元公益課來襲萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽最美人間四月天yoo yoga優(yōu)惠風暴來襲！各種送課，送到你手軟??！yoo yoga萬事俱備只等你的到來！優(yōu)惠一：親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調(diào)理瑜伽、中老年理療瑜伽統(tǒng)統(tǒng)一元， [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 182人看過

魅力“薄紙背”打造法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 女人的背部十足性感，但是容易橫生贅肉。趕緊開始你的瘦背大行動吧，下面幾個瘦背方法只要堅持做，就一定可以見到成效的。蜘蛛式1.取蓮花坐姿，雙手放在膝部，雙掌撐地 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 170人看過

清晨瑜伽養(yǎng)生八法 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽清晨瑜伽養(yǎng)生八法一、起床后的*件事，靜坐30分鐘。盤坐在床上完成，*蓋上一條小毯子保暖，以保護膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神更加專注。 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 193人看過

瑜伽幫你好好呵護子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 159人看過

瑜伽練習中，學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 254人看過

膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù) 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽俗話說，人老腿先老，這里的腿先老，其實指的就是膝蓋，為什么這么說呢？ 舉例來說，一個60公斤重的人：當站著時，膝蓋的負重是60公斤左右；走路時，膝蓋的負重 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 182人看過

簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽瑜伽體式「自由坐姿」正位鍛煉部位及感受臀部：新同學會有臀部疼痛的感覺，可以在練習前，將臀部外撥；大腿內(nèi)側(cè)：將膝蓋向兩側(cè)打開到*極限 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 188人看過

老年人練習瑜伽，需要注意什么？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽不要在問老年人可不可以練習瑜伽之類的問題，在這里給你*肯定的答案，可以練習，而且*練習！因為老年人的體能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進血 [查看詳情]

更新時間:2018-03-24

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 192人看過

為什么練瑜伽一定要堅持三個月？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽老師說，瑜伽想要看到成果就一定要堅持3個月。你有沒有想過這到底是為什么?你的老師是否也這樣對你講過?而你，是不是總是覺得“危言聳聽”。年年減肥年年肥，明 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

瑜伽的好處,為什么其他運動給不了你?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽眉心舒展、不急不躁它讓我體會內(nèi)心安靜的力量。不爭不搶、順其自然它讓我明白該來的總會來。氣質(zhì)，是一種限量版的顏值。一位習練瑜伽多年的人聊起“為什么 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 170人看過

你在瑜伽練習中，為什么會產(chǎn)生疲勞感？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽我們一般人對于瑜伽練習產(chǎn)生疲勞的解釋，往往是從淺層上來看待和解釋，往往是不徹底。如：“練習過度，時間過久”，這就是一般人對于瑜伽練習疲勞的見解 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 216人看過

讀書|身體之安穩(wěn)——體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽YOGA|身體之安穩(wěn)——體式這是瑜伽行者內(nèi)心之旅的起點。任何偉大的挑戰(zhàn)和偉大的成就都需要面對塵世生活的考驗與誘惑，也同時需要在尋常人的尋常生活中保持平衡與自制。 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 181人看過

瑜伽練習，如何加強膝蓋周圍的肌肉？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽最近有很多伽人咨詢，瑜伽練習，如何加強膝蓋周圍的肌肉，在回答這個問題之前，首先我們需要了解一下膝蓋周圍到底有哪些肌肉。我們都知道膝蓋是下肢中間部 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 168人看過

強身瑜伽，恢復(fù)元氣萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽不只是女性朋友的*，男性練習瑜伽也逐漸成為一種時尚。練瑜伽可以強身健體讓男人更加出色。1半蓮花變式1.雙腿自然盤坐在墊子上，腰背挺直，目視前方；雙手放松，掌心 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過

瘦肚子沒效果？試試這5招！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽馬甲線、人魚線、A4腰、八塊腹肌上述的每個名詞都是健身黨們想達到的境界然而頑固的下腹部脂肪阻礙了這條路* 為什么下腹脂肪很頑固？下腹部脂肪囤積，本質(zhì)是人體 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 230人看過

王子文原來是這樣開髖的，躺著躺著髖就開了……萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽王子文原來是這樣開髖的王子文一直是個不太安分的“曲妖精”，除了演戲之外，還總是曬出自己瑜伽打卡的照片，以至于被冠以“一個被演繹事業(yè)耽誤 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 178人看過

肌肉酸痛，這8個瑜伽動作一定有用！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽8個動作緩解肌肉酸痛部分來源：全球健身中心或許是自己不注意，或許是老師強調(diào)不到位，其實運動前后拉伸是非常重要的。就跟人適應(yīng)新環(huán)境一樣，總得有個緩沖 [查看詳情]

更新時間:2018-03-27

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 166人看過

扁平足還有的救嗎?試試這些瑜伽動作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在瑜伽課上，因為是赤腳練習，經(jīng)常看到一些同學有扁平足，如下圖右：足弓是腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的沖擊力量，又可鎖定中 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 170人看過

4個流瑜伽的小串聯(lián)，啟動你的核心力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽流瑜伽的練習，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

剛剛才知道做瑜伽「 前屈 」這 7 點很關(guān)鍵，一定要知道！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽做前屈體式，會有人覺得腰疼，或者練了很久無法深入前屈體式。為什么呢？是時候檢查一下，你的前屈有沒有做到以下七點？1.根基穩(wěn)定無論 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 161人看過

一位出色的瑜伽練習者特征，你占了幾樣？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽練習練到一定程度，動作做起來都是行云流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習者的特征身體感、動作協(xié)調(diào)感、心理因素感、 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 187人看過

僵硬不能練瑜伽？瑜伽路上的你，被什么限制了想象力？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會柔軟練瑜伽就像給身體抹潤滑油讓生銹的身體重 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

靠墻練習瑜伽手肘倒立，怎樣才更穩(wěn)定，不塌腰？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽剛開始練習手肘倒立，都是推薦從靠墻練習開始。但是容易出現(xiàn)的問題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 180人看過

進階 | 如何安全的進入瑜伽完全鴿子式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽鴿子式其實就是需要上背部的打開和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉(zhuǎn)肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實，不要以為自己就 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 203人看過

骨質(zhì)疏松癥該怎么練習瑜伽？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一般來說，上了50歲以上年紀，多少會有些骨質(zhì)疏松的問題。如果有骨質(zhì)疏松的問題，要避免做關(guān)節(jié)過多折疊、屈曲的動作，必要的時候要做變體；要加強肌肉力量的練習， [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 193人看過

跑步后該怎樣拉伸？才能緩解僵硬（附瑜伽拉伸）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽跑步是個好的運動方式，增強腿部力量、腹部、手臂力量，減少要腰間贅肉。但是，很多人跑步也跑出了問題，比如跑出個僵硬的身體。這都是因為缺乏 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 208人看過

練習瑜伽，這些生理學原理你需要知道萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一、個體差異原理由于每個人的身體和思想都是不同的，因此每個人對瑜伽的體式練習的反應(yīng)也不同。練習間隔時間長短取決于每一位練習者的環(huán)境，是不是初學者 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過

手臂粗胖10斤，想要露出纖細手臂，只需4個動作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽4個動作練出纖細手臂夏天不僅是露腿的季節(jié)，還是露手臂的季節(jié),粗壯的手臂,怎好意思背心吊帶換著穿!如何有效瘦手臂?想要好身材，不能只是瘦腰瘦腿 [查看詳情]

更新時間:2018-04-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 185人看過

肌肉酸痛怎么辦，到底該不該繼續(xù)練瑜伽?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽該不該繼續(xù)練在運動中，肌肉酸痛基本分兩種狀況： 運動時立即疼痛。延遲性肌肉酸痛。 *種情況可以很確定的告訴你，屬于損傷級別，可以去就醫(yī)了。另外 [查看詳情]

更新時間:2018-04-18

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 196人看過

瑜伽老師理療必學：常見體態(tài)問題如何簡單的評估解決！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在日常的瑜伽教學中，很多瑜伽老師會遇到各種各樣的，由于體態(tài)問題導致身體不適的學生，比如：頸部、肩部、腰部疼痛，頭痛，身體僵硬，容 [查看詳情]

更新時間:2018-04-18

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 239人看過

瑜伽練習沒有進步？看看你有木有這些壞習慣萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽一向被認為是一項可以體驗到幸福和寧靜的運動。但是，接下來要分享的幾種不良習慣，可能會使得你無法在練習中真正放松，體會內(nèi)心的平靜。 1不必 [查看詳情]

更新時間:2018-04-18

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 148人看過

看似簡單的貓式，您做對了嗎？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽教練口令式教學引導：1：四腳爬行式準備，雙手臂打開一肩寬，雙膝打開一肩寬，大腿垂直于地面。2：隨吸氣，抬頭，塌腰，翹臀。3：隨呼氣，低頭，弓背，收下 [查看詳情]

更新時間:2018-04-18