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4個流瑜伽的小串聯(lián),啟動你的核心力量

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更新時間:2024-12-26
4個流瑜伽的小串聯(lián),啟動你的核心力量 萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 流瑜伽的練習(xí),配合飽滿的呼吸,合理編排體式,不僅全面拉伸身體,還可以很好地鍛煉核心力量。 今天推薦4個流瑜伽的小串聯(lián),鍛煉核心和手臂力量。 流瑜伽小串聯(lián)1 從下犬式,抬起右腿向上向后 彎曲右腿向后,右腳著地,右手離地,往頭頂方向延展 保持5次呼吸,換邊 流瑜伽小串聯(lián)2 從下犬式,抬起右腿向上向后 呼氣彎曲膝蓋,肩膀向前 膝蓋找鼻尖 或者右膝蓋碰左大臂后側(cè) 后者右膝蓋碰右大臂外側(cè) 重復(fù)3-5次,換邊 流瑜伽小串聯(lián)3 來到下犬式,抬起右腿向上,彎曲膝蓋 呼氣膝蓋碰到左大臂后側(cè),保持2次呼吸 然后右腿伸直,右腳外側(cè)著地 左手往頭頂方向延展 保持5次呼吸,換邊 流瑜伽小串聯(lián)4 來到下犬式,彎曲右膝蓋找鼻尖 轉(zhuǎn)動身體向右,左手離地 右腿往前伸直,腳回勾,與髖同高 保持5次呼吸,換邊 在流瑜伽中,保持核心啟動,胸腔呼吸是關(guān)鍵,不要屏息,找到身體的流動和意識的專注。 在 流 動 中 專 注 瑜伽路上 就差一個你
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