為什么練瑜伽一定要堅持三個月?
萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽
老師說,瑜伽想要看到成果就一定要堅持3個月。你有沒有想過這到底是為什么?
你的老師是否也這樣對你講過?而你,是不是總是覺得“危言聳聽”。年年減肥年年肥,明明看到體重下降,結(jié)果“嗖”一下就打回原形。
一、脂肪細胞的更新周期是90-180天
我們的身體每天都有新的細胞自然產(chǎn)生,同時也有細胞自然消亡,細胞更新一次的周期是90-180天,肪作為人體組織不可或缺的一部分,通過產(chǎn)生新脂肪細胞來取代那些自然死亡的細胞,身體本身是會嚴格控制脂肪細胞數(shù)量的。
如果想要打破身體的這種平衡,減少脂肪數(shù)量,你就必須要堅持三個月以上,突破細胞再生這個難關(guān)!
二、身體也有“慣性”、身體是有記憶的!
就像頭發(fā)掉了會在相同的地方長出新頭發(fā)一樣,身體也保存了對脂肪的記憶。因此,每當脂肪細胞快速下降時,身體會啟動保護脂肪流失的系統(tǒng)。
這就是很多人每天吃得很少,卻瘦不下去的原因??膳碌氖牵阂坏┠闵晕⒍喑粤它c,脂肪就會首先堆積在原本減去的部位,尤其是腰腹部等“重災(zāi)區(qū)”。
能解決這個問題的*辦法就是將減重維持更長的時間,讓身體喪失對脂肪的記憶!
三、每三個月減5-10%體重最健康
有資料顯示,那些快速減肥者脫發(fā)現(xiàn)象比正常人多3倍,有四分之一的人在2-4個月內(nèi)可能患膽結(jié)石,嚴重者甚至還會出現(xiàn)免疫力下降,患上結(jié)核、肝炎等疾病。
因此,一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥目標過高、減肥速度過快,
除了產(chǎn)生健康風險外,還容易因沒有完成目標而導致挫折感,致使減肥行為不能堅持。并且,對于那些曾經(jīng)使用過減肥藥、節(jié)食或身體患有疾病的人來說,減肥的*個月通常是非常難以瘦下來的。
只有通過90-180天循序漸進的減肥計劃,才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的終極目標。
你知道三個月的力量有多大嗎?這個名叫Estella的姑娘會告訴你答案!
一個叫Estella的姑娘立志在100天內(nèi)做好俯臥撐,*天她的手不停地抖動,第42天她開始嘗試做擊掌俯臥撐,第82天她已經(jīng)可以連續(xù)空中擊掌三次了!
三個月過后,她居然已經(jīng)可以全身離地了,從開始行動到達成目標,她用了100天,她做到了!
第1天
她的動作看起來生澀極了
第2天
肌肉力量不足,她的雙臂在顫抖,但依然在堅持。
……
第31天
提升了一個難度等級,鉆石俯臥撐,已經(jīng)比大多數(shù)漢子都要強了,而且妹子明顯自信了許多。
第34天
難度再次升級,明顯感受到很吃力了。
……
第70天
已經(jīng)可以用爆發(fā)力移動雙手了,
這一點很難哦!不信你試試!
這一次她還嘗試了擊掌,不過她失敗了。
……
第100天
已經(jīng)可以把俯臥撐玩出花樣了!
穩(wěn)定地運用爆發(fā)力,這個動作我給滿分!
只不過一個簡單的俯臥撐,她堅持了100天,但結(jié)果卻不可思議。
你也曾經(jīng)羨慕那些性感身材吧?
你也曾經(jīng)立志要做成某件事情吧?
然而你總是以太忙、太累、太辛苦為借口,舉步不前,安于現(xiàn)狀。
但你真的甘心嗎?你就甘心永遠技不如人、永遠成不了你想成為的那種人?
知道你和那些所謂的成功者的區(qū)別在哪里嗎?
是堅持!