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瑜伽手印的智慧蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽【手印】是在印度教、佛教中運用的手勢，它們本質上是靈性上的手勢，充當確實的能量封印。 在瑜伽中，手印連同呼吸術一起練習。手印刺激不同身體部位，并喚起能量的流動，因為手 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 254人看過

空中瑜伽 — 脊椎理療訓練蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽上一篇是關于空中瑜伽的基礎核心力量這一篇，我們來看看，怎樣用空中瑜伽，對脊柱進行療愈！我們都知道，脊柱是人體最重要的組成部分之一，有支持軀干、保護內臟、保 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 268人看過

親子瑜伽讓孩子健康成長蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽親子瑜伽關注 *瑜伽在線 ，塑造不一樣的自己。親子瑜伽可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂的成長；同時還可以和媽媽在 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 275人看過

堅持四個原則，避免后彎體式中的腰椎疼痛蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽生命在于運動瑜伽后彎體式有很多，有輕微的后彎體式，比如眼鏡蛇式，難度大點的比如輪式，我們都知道所有的瑜伽體式練習都是以自身的力量來完成，當你 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 261人看過

瑜伽當然可以減肥，但不止于減肥蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽這樣說吧，如過你把瑜伽當成一種運動，你每天運動，難道不會瘦嗎？答案是肯定的。“為什么有些人練了瑜伽體重反而增加了呢？”練瑜伽前期，體重確實會可能出現(xiàn) [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 320人看過

如何檢驗自己的瑜伽練習蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽下犬式是一個經典的瑜伽體式，這個體式能夠美化肩背、拉長雙腿后方韌帶。同時，下犬式也是一個能充分激活身體各部位潛能的體式。在做下犬式的時候，雙手如何壓緊地面才 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 280人看過

“打開胸腔”對瑜伽的重要性蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽胸腔的打開是所有體位的要求和最終效果，所有的體式都要求不斷的打開胸腔，所以什么是胸腔的打開，其表現(xiàn)形式是什么，這個需要我們非常的清楚。首先，胸腔的打開是 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 279人看過

習練瑜伽，如以火淬金蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽體式和呼吸控制的習練可以帶來寧靜的感覺。不同于其他會使用肌肉、骨骼緊張疲勞的鍛煉方式，瑜伽溫和地使身體恢復活力。隨著身體的恢復，瑜伽將心從快節(jié)奏現(xiàn)代生活所 [查看詳情]

更新時間:2017-12-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 183人看過

收藏下，以后不要再做錯誤的拉伸了！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽運動后為什么要做拉伸？1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激；2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加；；3,增加肌肉的柔韌性,減少 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

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屁股不夠翹？瑜伽單腿蝗蟲式滿足你！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽每個妹子都期望擁有兩條大長腿，身高是沒辦法增加了，怎么才能讓腿長呢？只有翹臀了！因為同等身高，翹臀顯腿長，胸大顯腰細啊！瑜伽中每一個動作都是模仿 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

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瑜伽四柱式很難？新同學這樣練習進階！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽你可能會輕松完成平板式、側板式，也可以完成它們的各種變體。但是，四柱式可能會讓你止步于此！四柱式的練習感受四柱式可以看成是平板式變體進階版，也 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

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瑜伽是有氧運動嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽今天有個同學問，“”瑜伽是有氧運動還是無氧運動呢？“那我們今天就一起來了解了解吧？首先學習一下什么是有氧運動？什么是無氧運動什么是有氧運動，什么是無氧運動運動項 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 178人看過

緩解髖關節(jié)彈響的4個理療體式蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽彈響髖，是指髖關節(jié)在主動伸屈活動和行走時，出現(xiàn)聽得見或感覺得到的響聲。這種彈響往往是自發(fā)的出現(xiàn)，可以發(fā)展到走一步響一聲的嚴重程度，但一般無疼痛，如出現(xiàn)疼 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

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呼吸和體式：如何在基礎哈他瑜伽課上更好的覺知呼吸蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽呼吸凌亂精神也不能穩(wěn)定呼吸穩(wěn)定精神也會穩(wěn)定——《哈他瑜伽之光》我們身體里最重要的就是呼吸，生命的神秘之處就在呼吸之中。正確的呼吸能 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 171人看過

聊聊仙氣飄飄的舞韻瑜伽蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽每當快年底的時候，我們都會參加各種年會，你會發(fā)現(xiàn)舞韻瑜伽作為表演節(jié)目已經被廣泛的推廣今天我們一起聊聊舞韻什么是舞韻瑜伽舞韻瑜伽是在金珠現(xiàn)代瑜伽體系-曼妙瑜伽的 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

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眼鏡蛇式怎樣做，才能有益腰椎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽眼鏡蛇式是瑜伽練習中的經典瑜伽體式之一，幾乎每次練習我們都會練習到它。它原本是一個對腰椎很好的體式，可以緩解腰部疼痛，治療腰椎間盤突出。但是，在瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

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這樣練瑜伽，你會越來越美麗！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽01丨適當?shù)木毩曇苿邮侨梭w每天所必須的動作，倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關節(jié)以自然的移動方式來活動的話，不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產生 。 適 [查看詳情]

更新時間:2018-01-03

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 166人看過

這8個簡單動作，幫助新同學找到拉伸的感覺！萬千小編 蘇州萬千瑜伽8種簡單有效的拉伸動作運動完進行就能輕輕松松起到拉伸、恢復的效果1：鴿形拉伸（Pigeon Pose）該動作旨在通過拉伸臀部，緩解跑步后臀部纖維撕裂所 [查看詳情]

更新時間:2018-01-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 170人看過

為什么別人練習瑜伽，進步那么快？萬千小編 蘇州萬千瑜伽不知道正位，你無論練習瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽體式正位是檢驗你的練習是否正確的一套標準。它檢測你的體式動作是否符合生理功能及是否異變，所以，每 [查看詳情]

更新時間:2018-01-08

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 161人看過

瑜伽練習需要注意這7點，你會進步更快！萬千小編 蘇州萬千瑜伽一、瑜伽練習時“質”比“量”更重要“質”比“量”更重要的意思是說，如果你練習瑜伽的目的如果真的是燃燒脂肪，改善形體、增加氣質。 那一定要注意在 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 195人看過

翹臀、美腿，你都想要嗎？萬千小編 蘇州萬千瑜伽要說除了馬甲線，妹子們最想變瘦變美的就是腿部和臀部了。今天，就給大家分享一組，既能瘦腿美腿，還能美臀翹臀的瘦身塑形動作，讓你瘦出性感大長腿，同時還能擁有極 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 165人看過

瑜伽眼 | 一套超詳細的激活內核心序列，助你喚醒身體的覺知萬千小編 蘇州萬千瑜伽夢想似乎是遙遠的但是只要通過努力就能讓它觸手可及反復覺知感覺隨之而來點擊觀看完整視頻視頻鏈接激活內核心體式精選寬嬰兒式用瑜伽 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 184人看過

如何做好前屈伸展式呢？萬千小編 蘇州萬千瑜伽老師，為什么我前屈總是很費勁？我什么時候才能輕松的額頭挨到小腿，手挨到腳呢？是不是經常會碰到一些同學問這些？呵呵，我們了解一下這個體式——前屈式前屈伸展式（U [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

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瑜伽告訴你能量流動，只是這個*如實的呈現(xiàn)而已。萬千小編 蘇州萬千瑜伽愛因斯坦證明了物質即是能量，能量即是物質，二者之間可以互相轉化。人體是物質也是能量，而人的情緒是身體對思想的反應，也是能量的體現(xiàn)。 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過

如何完成標準的深蹲？萬千小編 蘇州萬千瑜伽深蹲我們并不陌生，好處也有很多，尤其是瑜伽愛好者，多練習深蹲可以幫助我們提高全身力量，保護膝蓋，提高心肺功能，等等。詳細請看《深蹲的好處與壞處》，看舉重運動員 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

練習陰瑜伽的好處萬千小編 蘇州萬千瑜伽我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。于是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽”，但也有人提及“陰” [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 176人看過

【Bungee Fly】將席卷整個瑜伽圈，越早練習越受益萬千小編 蘇州萬千瑜伽N1這個冬季最燃脂、最瘦身、*玩的課程這個冬季最火熱、最燃脂、最瘦身、*玩的課程蹦極+舞蹈？蹦極+普拉提？蹦極+瑜伽？undefined2018年1 [查看詳情]

更新時間:2018-01-09

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 165人看過

睡前燃脂瑜伽睡前燃脂瑜伽動作配合腹部呼吸，能有效活化細胞，促進身體新陳代謝以及舒緩肌肉。隨著反復進行的深呼吸動作，可以達到安神的作用。 利用床上瑜伽動作可以有效控制食欲，平衡空腹感和飽腹感，防止因為進 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 186人看過

五個瑜伽動作減肚子，7天腰圍縮小5厘米隨著大家對健康的認知，我們都知道僅僅瘦不是好身材，而是要有馬甲線，漂亮的腿型，而這些是要通過健康的運動，而不是被餓的面黃肌瘦，氣色暗沉！瘦腰瘦肚子是很多MM們長期奮斗 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 182人看過

瑜伽幫你暖手暖心，抵御嚴寒 寒冷冬日，90%女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。寒冷冬日，90%女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 148人看過

瑜伽練得好的人，才知道這5個小秘訣時間對珍惜它的人格外寬容我們*人喜歡過陰歷，看節(jié)氣，比如我們的春節(jié)就是為了迎接春天而設，發(fā)現(xiàn)日歷上標注的節(jié)氣真的很神奇，越來越冷了，不過還是那句話，冬天來了，春天還 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 173人看過

僅需2塊磚，給你肩頸療愈的正確方法現(xiàn)代人肩頸壓力普遍較大肩頸緊張可能會導致呼吸困難、睡眠問題、偏頭疼等帥帥的何偉老師為大家?guī)砹思珙i療愈主題課程只需要2塊磚輔助安全、便捷又有效快快練起來吧體式簡析1.后腦 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 150人看過

超級簡單的辦公室瑜伽招式, 讓你坐著美瑜伽愛好者不乏很多上班族,經常會感覺到坐在電腦前的無奈，處理不完的文案，腰酸背疼，下班又要照顧家庭，沒有時間運動，今天就給大家推薦一組辦公室就可以坐的瑜伽……只需要 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 147人看過

用一副小啞鈴：鍛煉手臂、肩背完美線條！塑造完美手臂線條告別拜拜肉最簡單有效的方法就是啞鈴鍛煉啦（沒有啞鈴的同學用裝滿水的礦泉水瓶）跟著以下動作練起來吧！飛鳥式飛鳥式是一項相對簡單但效果*的運動，可以 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 131人看過

冬天這樣練瑜伽，溫暖一個冬季秋冬的冷空氣一日冷比一日，雖未完全進入冬季，但大街上穿著棉衣的人們卻是隨處可見。如果你還因冬日寒冷把自己全副武裝，還蜷縮在溫暖的床上不愿起床，還抱著暖水袋不愿放下，那么你的 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 153人看過

練7個柔軟瑜伽體式，增強免疫力！看起來越年輕的人，身體越柔軟；看起來越老的人，身體越生硬，而很多疾病源自身體的僵硬！身體變硬，是衰老的信號，也是即將生病的預兆，遠離僵硬，讓身體更健康，就從瑜伽練習開始 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 174人看過

小腿粗？試試這4種拉伸方法！高跟鞋能拉長下肢的視覺效果讓你瞬間擁有“大長腿”同時，足跟被抬高，身體重心前移讓你必須抬頭挺胸，收腹提臀“S”曲線也由此誕生穿上高跟鞋你就能自帶“御姐”氣場然而美麗總要付出代 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 176人看過

如何用百元投入成為月入過萬的瑜伽老師 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽想把瑜伽老師作為您的*職業(yè)或第二職業(yè)看到瑜伽老師身材棒！氣質好！薪水高！自由！尤其是那些擁有全美瑜伽聯(lián)盟（RYT）認證，月薪過萬的瑜伽教師，走 [查看詳情]

更新時間:2018-01-16

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 153人看過

瑜伽久了，你才會明白瑜伽有多好！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽如果夢想有捷徑的話，那么，這條路的名字一定叫堅持 。01丨瑜伽久了，心情會變好因為腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情。02丨瑜伽久了，睡眠質量 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22

授課學校：蘇州伽人文化傳播有限公司 225人看過

瑜伽練習那么久，還不知道自己練習的對與錯？你只差這一節(jié)課！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽不知道正位，你無論練習瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽體式正位是檢驗你的練習是否正確的一套標準。它檢測你的體式動作是否符合生 [查看詳情]

更新時間:2018-01-22