瑜伽眼 | 一套超詳細(xì)的激活內(nèi)核心序列，助你喚醒身體的覺知
萬千小編 蘇州萬千瑜伽
夢想似乎是遙遠(yuǎn)的
但是只要通過努力就能讓它觸手可及
反復(fù)
覺知
感覺隨之而來
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激活內(nèi)核心
體式精選
寬嬰兒式
用瑜伽眼承托腹壁，讓身體得到徹底的放松，幫助你更好的將呼吸牽引到后背部、下腰部，在體式中享受被支撐、被承托、被接納的感覺。
貓式
通過瑜伽眼調(diào)整手下的平衡，啟動手弓的位置，更好的打開胸腔，不斷的去覺知身體在做對抗地心引力的練習(xí)，整個核心自然上提，腹橫肌被動啟動，不刻意，不費力。
動態(tài)龍式
足底與瑜伽眼連接、平衡，盆底肌、腹橫肌自然啟動，腰椎毫無壓力，用心體會內(nèi)核心的穩(wěn)定建立起的上提感覺。
新月式
用瑜伽眼來支撐，幫助膝關(guān)節(jié)抬離地面，釋放膝關(guān)節(jié)的壓力，喚醒足底根基及大腿肌肉，盆底自然上提，身體被動延展上提。
動態(tài)前屈
在不穩(wěn)定中找平衡，有助于培養(yǎng)核心穩(wěn)定感，為手倒立做準(zhǔn)備。
側(cè)角伸展式變體
用兩塊瑜伽眼輔助，幫助側(cè)腰、脊背以及腋窩伸展，體會內(nèi)核心被啟動、被上提的感覺。
船式
在瑜伽眼的支撐下，腹橫肌優(yōu)先被啟動，而非腹直肌，帶給你與以往不同的感覺。
橋式
幫助喚醒你的內(nèi)核心，更好的找到啟動、上提的感覺。
仰臥束角式
瑜伽眼起到喚醒加保護的作用，體會核心的穩(wěn)定感以及深層次的肌群被喚醒的感覺，并保持這種被喚醒的感覺，將其帶到所有的體式當(dāng)中，帶到生活當(dāng)中，讓瑜伽理療無處不在。
支撐攤尸式
瑜伽眼的弧度更好的貼合、支撐腰后側(cè)，身體前側(cè)被動打開、舒展，享受這徹底放松的時刻吧。
