114培訓(xùn)網(wǎng)歡迎您來到蘇州伽人文化傳播有限公司!

400-850-8622

全國(guó)統(tǒng)一學(xué)習(xí)專線 8:30-21:00

練習(xí)陰瑜伽的好處

授課機(jī)構(gòu):蘇州伽人文化傳播有限公司

關(guān)注度:168

課程價(jià)格: ¥99.00元

上課地址:請(qǐng)咨詢客服

開課時(shí)間:滾動(dòng)開班

咨詢熱線:400-850-8622

在線報(bào)名

課程詳情在線報(bào)名

更新時(shí)間:2024-12-25
練習(xí)陰瑜伽的好處 萬千小編 蘇州萬千瑜伽 我們習(xí)練瑜伽,我們熱愛生活,我們總奢望自己在各方面不斷的強(qiáng)大。于是陽性的力量與日俱增,誰會(huì)細(xì)細(xì)品味人體內(nèi)在層柔軟的力量呢? 很多人都聽過“陰瑜伽”,但也有人提及“陰”字便認(rèn)為那是女性的專屬YOGA,認(rèn)為男性的陽剛不適合練習(xí)。也有半解的人認(rèn)為陰不就是靜嗎,是在某個(gè)體式上保持不動(dòng)待在那“耗功”。 其實(shí),陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動(dòng),而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實(shí)踐與體證才能了解。 當(dāng)身體進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候,身體的活力被提高。經(jīng)過練習(xí)呼吸和體式中的冥想,才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。 通過體式的保持以及流暢的體式轉(zhuǎn)變,我們可以探索到主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí)的奧妙。最終可以達(dá)到冥想至靜的狀態(tài)。 那到底什么是陰瑜伽呢?在5分鐘靜止的時(shí)間中保持一個(gè)姿勢(shì),閉上雙眼,速度慢下來,平衡陰陽同時(shí)也疏通經(jīng)絡(luò),在平靜的心靈中,在不斷細(xì)微的體式調(diào)整中感受全新的自己,這就是陰瑜伽。 對(duì)陰瑜伽的理解 世界上沒有絕對(duì)的陰和陽,陰陽是一個(gè)相對(duì)的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補(bǔ),實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。 在陰瑜伽的練習(xí)中,吸氣為陽,呼氣為陰;動(dòng)為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結(jié)締組織為陰;關(guān)節(jié)為陽,骨骼為陰…… 那么陰瑜伽的特點(diǎn)是什么呢?下面為您介紹: 陰瑜伽的特點(diǎn) 1.陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的,講究“大動(dòng)不如小動(dòng),小動(dòng)不如不動(dòng)”,放棄向外的對(duì)抗,以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀,細(xì)微深入地感受自我,調(diào)整自我。 2.陰瑜伽是相對(duì)放松的,在皮膚、肌肉依次松開的情況下,深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。 3.陰瑜伽的呼吸中,更加注重呼氣發(fā)揮作用。 4.陰瑜伽的練習(xí)區(qū)域,主要針對(duì)人體中相對(duì)屬于“陰性”的范圍。這個(gè)范圍具體是指: 從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對(duì)大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開,重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。 人體的這個(gè)區(qū)間,活動(dòng)范圍最小,是一個(gè)相對(duì)安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對(duì)冷卻的。 從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點(diǎn)作用于下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個(gè)流派對(duì)七輪的名稱、位置的見解并不一致,沒有必要糾結(jié)。 總的講,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ),表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài),相對(duì)其他四輪是陰性的。 從對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)看:陰瑜伽主要作用于肝經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng),這些都是相對(duì)冷卻的經(jīng)絡(luò)。 陰瑜伽的好處 1.非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù),促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大,使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。 2.促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。 3.有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。 4.激活能量系統(tǒng),釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。 練習(xí)陰瑜伽注意事項(xiàng)有哪些呢?下面繼續(xù)為您介紹陰瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng): 練習(xí)陰瑜伽注意事項(xiàng) 1.對(duì)于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問題的學(xué)員,應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。 健康問題包括:關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等。在*,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認(rèn)識(shí),很多醫(yī)務(wù)人員對(duì)瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。 其次,你也許要征求瑜伽教練的意見,尤其是很專業(yè)的教練。 2.不要用香水。在練習(xí)時(shí)一般要求深呼吸,在你深呼吸的時(shí)候,如果你太多吸入香水味,身體會(huì)覺得不舒適,也容易分神。 3.對(duì)陰瑜伽練習(xí)來說,上課前至少1到2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時(shí)間來幫助消化。對(duì)于陽(瑜伽)練習(xí),則要求更長(zhǎng)的時(shí)間。 4.在開始練習(xí)之前,如果能夠先洗個(gè)澡,讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。 5.如果你已經(jīng)身體很疲憊,那么,讓整個(gè)練習(xí)保持簡(jiǎn)短溫和。 6.如果當(dāng)天你在太陽底下呆的時(shí)間很長(zhǎng),那么,*不要再練習(xí)了。長(zhǎng)時(shí)間的日光會(huì)讓身體衰竭,讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽,則可能會(huì)讓身體更加虛弱。 7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品,練習(xí)時(shí),也應(yīng)將眼鏡取掉。 8.穿寬松舒適的衣服,這樣身體就不會(huì)受到限制。 9.在陰瑜伽中,你一般不會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。因此,只要舒適,你可以多穿一些衣服,也可以穿襪子,同時(shí)也可以讓室內(nèi)暖和一些。 10.請(qǐng)準(zhǔn)備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等,以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中,也會(huì)用到。 11.排除干擾因素:例如將電話線拔除、讓寵物走開一會(huì)、告訴家人你需要一段安靜的時(shí)間等等。 12.避免穿堂風(fēng),不要在會(huì)被冷風(fēng)吹到的地方練習(xí)。 陰瑜伽結(jié)語:陰瑜伽這種新的習(xí)練方式,不僅結(jié)合了*古老的經(jīng)絡(luò),太極學(xué)說和西方的骨骼肌肉原理,還融合了印度古老的瑜伽修習(xí)方式,產(chǎn)生了一種更有效的習(xí)練方法。 不管哪種類型的瑜伽,殊途同歸,最終的目標(biāo)想要達(dá)到的都是天人合一的和諧境界,到達(dá)解脫的靈性世界。只有敞開心胸,兼容并蓄,才能身心雙修。
姓名不能為空
手機(jī)號(hào)格式錯(cuò)誤