親子瑜伽讓孩子健康成長(zhǎng)
蘇州萬(wàn)千瑜伽|萬(wàn)千瑜伽
親子瑜伽
關(guān)注 *瑜伽在線 ，塑造不一樣的自己。
親子瑜伽可以加強(qiáng)寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂(lè)的成長(zhǎng)；同時(shí)還可以和媽媽在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌膚接觸、目光交流，培養(yǎng)良好的親子關(guān)系。
◎促進(jìn)孩子的發(fā)育
高山與小峰
孩子先做手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地，媽媽可直接用四肢支撐地面，形成頂峰，把孩子做的小峰納入身下。
此動(dòng)作可使四肢均勻受力，血液和能量將均流全身，減小心臟頻率負(fù)荷，并增強(qiáng)骨密度。
寶寶經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后能提高睡眠質(zhì)量
◎提高全身各器官的功能
1至4歲的孩子可以在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，一起做一些互動(dòng)的體式，以培養(yǎng)孩子的協(xié)作能力；
◎建立良好的母子關(guān)系
小樹(shù)倚大樹(shù)
樹(shù)式是比較簡(jiǎn)單的站立體式，訓(xùn)練親子兩人的平衡感和默契。
媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè)，左右腳交替此動(dòng)作。
可以訓(xùn)練孩子的平衡感，并活動(dòng)身體各部位的關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)；幫助孩子培養(yǎng)良好的體態(tài)及氣質(zhì)，糾正含胸駝背等不良習(xí)慣，同時(shí)也可以鍛煉孩子的注意力。
◎戰(zhàn)士手拉手
媽媽和寶寶往相反的方向完成這個(gè)體式，既是拉伸，也通過(guò)眼神的對(duì)視完成感情的累積，可以鍛煉平衡能力，提高注意力和穩(wěn)定性。
兩個(gè)人分開(kāi)雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時(shí)伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。拉住雙手或者讓手指相觸，眼睛都看向相觸的手指。呼氣時(shí)，收緊腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢將大腿與地面平行。
此動(dòng)作可鍛煉平衡能力，提高注意力和穩(wěn)定性。
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