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羽毛球考級證書是由*羽毛球協(xié)會設(shè)立青少年兒童羽毛球等級評定標準,十六周歲的青少年兒童可以參加一至七級的考級(由高到低),成人等級評判的是從九級開始測試者必須在17周歲以上??技墝π『⒆釉谧孕判纳厦嬉灿泻艽蟮膸椭?。
打羽毛球是一個間歇性的運動,如果感到疲憊了可以隨時換對手,如果是正規(guī)的賽事的話一般10分鐘為一場,時間不長,運動重的對抗性也不是很強,根據(jù)每個小孩子的年齡,體能的不同,運動的時間也不一樣,但是如果身體不舒服的情況下可以立即停止
青少年兒童身體結(jié)構(gòu)和功能在很大程度上有異于成人,它在每個階段都具有自身的特殊性。因此,我們不能簡單的把他們看成是成年人的縮影。在教學中要嚴格遵照其身體結(jié)構(gòu)的統(tǒng)一性和特殊性,做到區(qū)別對待和因材施教。從解剖學上看,青少年兒童的骨骼處于快速增長階段,它含有的有機物和水較多,彈性較好,但堅固性較差。若承受較大的壓力和張力,容易導致骨骼發(fā)生彎曲或變形。
因為羽毛球?qū)儆谝环N對抗性的運動,所以就必須要求小孩從從小正確認識勝負,并正確對待,養(yǎng)成對抗時時時刻刻想著取勝的習慣,這樣也可以增強小孩的心理素質(zhì)。訓練時要多做一些基本訓練,以此來培養(yǎng)小孩的球感,提高協(xié)調(diào)能力,更容易擊敗對手。
打羽毛球是有理由減肥的,因為在羽毛球的過程中會消耗體力,身體各部位都會得到鍛煉,而且有一定減脂燃燒脂肪的作用,所以就有利于體重的進一步下降;平常適當?shù)拇蛴鹈?,同時還需要飲食方面的調(diào)理,不要經(jīng)常吃油炸的食物,也要少吃熱量過高的食物,比如少吃肉類,吃多蔬菜水果。
需要長時間的練習技術(shù)練習自己的速度,練習自己的反應,練習自己的力量,慢慢的積攢經(jīng)驗,除了這些,還要多看羽毛球比賽,當然也要懂一些小小的技巧!當然自己平時一定要多多練習。其實也可以找教練學習學習標準的發(fā)球姿勢和方法。
發(fā)力靠整體,注意是拍子在擊球,拍子能產(chǎn)生力量是因為拍子揮拍的速度,靠速度產(chǎn)生的動能擊球。因此,我們的目的是為了讓拍子的速度達到最快,然后我們可以開始依次學習發(fā)球技術(shù)、后場高遠球技術(shù)、扣殺技術(shù)、網(wǎng)前放網(wǎng)技術(shù)、挑球技術(shù)等,當我們學會了兩個或兩個以上的技術(shù)時,就存在移動的問題了。
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