新北魅影傳說(shuō)鋼管舞,簡(jiǎn)單雕塑好身材!

跳鋼管舞健身減肥已經(jīng)成為白領(lǐng)一族的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。跳鋼管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你幾個(gè)鋼管舞入門(mén)動(dòng)作，簡(jiǎn)單雕塑好身材! 單腿倒掛 動(dòng)作要領(lǐng)：用一條腿夾住桿，胯部和上半身自然貼桿，形成倒立狀。另一條腿向后彎曲，兩只手臂自然張開(kāi)。上半身不要用力。 塑身部位：腿。 易犯錯(cuò)誤：腰部太用力。上半身向后仰。 金雞獨(dú)立 動(dòng)作要領(lǐng)：用一條腿夾住桿，腳面緊扣在桿上。身體前俯，到水平位置。另一條腿盡量抬起，抬到與上半身保持在同一水平線(xiàn)上。兩只手臂自然張開(kāi)。 塑身部位：腿和腰。 易犯錯(cuò)誤：腳面、膝蓋、腰沒(méi)有同時(shí)靠住桿。身體前傾幅度不夠。腰太僵硬。腳上力量不夠。 毛毛蟲(chóng) 動(dòng)作要領(lǐng)：用兩條腿夾住桿，臀部盡量向上翹起，腰向下塌并自然用力，雙手抓緊桿。上半身和頭部要靠桿。 一起來(lái)常州華翎魅影傳說(shuō)舞蹈培訓(xùn)學(xué)習(xí)舞蹈，一起蛻變，一起發(fā)現(xiàn)自己究竟有多美。