上海寶山區(qū)教學(xué)環(huán)境好的減肥培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排行榜名單出爐(為什么有的人吃不胖)

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1.減肥不能節(jié)食

減肥最重要的就是千萬別節(jié)食，只是單純的節(jié)食的話，脂肪組織減少的同時(shí)肌肉等去脂體重也會(huì)減少，雖然體重會(huì)有明顯的下降但是靜息代謝率也會(huì)伴隨著下降，能量消耗減少，不利于體重的繼續(xù)下降，節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛以及一些心理上的一些疾病。

2.為什么有的人吃不胖

魔鬼飲食不等于魔鬼身材，我們的身體都是很聰明的，如果你長(zhǎng)期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會(huì)很負(fù)責(zé)地把你吃的炸雞腿零食飲料，把所有需要的能量熱量營(yíng)養(yǎng)都儲(chǔ)存起來，這樣哪天堅(jiān)持不下去就會(huì)全部?jī)?chǔ)存起來，就會(huì)導(dǎo)致易胖體質(zhì)。

3.運(yùn)動(dòng)減肥方法選對(duì)了嗎

每天可以安排40-90分鐘的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，你可以根據(jù)自己的空余時(shí)間進(jìn)行安排。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，過長(zhǎng)身體會(huì)疲憊，不利于長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，身體剛開始鍛煉的時(shí)候主要消耗身體糖原，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間流逝脂肪的參與度才會(huì)提高，一般在30分鐘左右糖原被消耗完，脂肪的消耗值才達(dá)到*。

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4.如何運(yùn)動(dòng)減肥更有效

想要有效的減掉脂肪就必須要在合理飲食的基礎(chǔ)上加上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能增加消耗減掉脂肪，同時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)的種類就非常重要，人體在有氧代謝的狀態(tài)下才會(huì)燃燒脂肪，越是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)越不會(huì)分解脂肪，我們可以靠心率來判斷是否是有氧運(yùn)動(dòng)。

5.減肥應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)

不同的年齡和體能素質(zhì)的人，適合的訓(xùn)練是不同的，我們要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，才能取得事半功倍的效果。慢跑是公認(rèn)的燃脂運(yùn)動(dòng)，只要邁開腿就可以跑起來，適合大部分的肥胖人群，跳繩的燃脂效率比慢跑還要有效果，適合沒有時(shí)間鍛煉的上班族。

6.想減肥運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃什么

減肥運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該注意兩方面的事項(xiàng)，一個(gè)是要多補(bǔ)充水分和第二個(gè)是要多吃高纖量的食品，男性朋友都有這個(gè)感覺，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過后非常容易出現(xiàn)饑餓感，但是不要馬上吃東西，必須等到一個(gè)小時(shí)以后再吃東西，我們應(yīng)該適當(dāng)吃一些谷物的面包，可幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更有效果。

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