上海9天減肥集訓營(運動減肥的飲食注意)

上海9天減肥集訓營，今天看新聞，新聞報道說上海減肥瘦身培訓比較火，我特意還去查了下晚上長期不吃飯能減肥嗎，減肥是運動時間越長越好嗎，運動減肥的飲食注意。

1.晚上長期不吃飯能減肥嗎

短期減肥是有效果的，但是十分不科學，通過節(jié)食的方式減少身體的攝入量來達到暫時減體重的效果，通過這樣長此以往會對腸胃造成傷害，還比較容易反彈，長期不吃晚餐確實會有減肥的效果，但是長期下來無論是對身體還是對健康都是有危害的，所以不要選擇節(jié)食或者不吃飯。

2.減肥是運動時間越長越好嗎

雖然運動時間越長燃燒脂肪越多，但是運動時間過長，容易導致運動疲勞運動損傷，而且還容易對運動產生厭倦感，很難堅持減肥的道路，力量訓練可以增加肌肉量提高基礎代謝，自然減肥力量訓練是必不可少的，要注意增加力量訓練，加強肌肉。

上海9天減肥集訓營

3.運動減肥的飲食注意

空腹的時候能不能運動？瑜伽之類的運動可以在飯前進行，空腹并不影響效果，如果是剛開始進行鍛煉這時候體能比較差，如果還沒開始就已經(jīng)出現(xiàn)明顯的饑餓感，*不要進行高強度運動，以免造成血糖過低，運動后放松休息1小時再吃東西，運動之后不必吃很多蛋白。

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