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1.不能盲目通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥

很多的肥胖人群決定減肥后,就采取運(yùn)動(dòng)的方式??墒呛芏鄷r(shí)候反而適得其反??赡苡幸韵略颍\(yùn)動(dòng)降低了你的代謝水平,影響了燃脂,這在肥胖者中體現(xiàn)較為明顯。還有就是運(yùn)動(dòng)增加了你的食欲,自己反而吃得更多了。所以減肥時(shí),不要盲目地選擇運(yùn)動(dòng)的方式。

2.減肥正確步驟

剛開(kāi)始主要注重提高自己的體能,這樣自己后面一切運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行才能更加順利。接下來(lái)就是提高肌肉的含量,主要通過(guò)增長(zhǎng)力量訓(xùn)練的時(shí)間,促進(jìn)燃脂。然后就是強(qiáng)力燃脂了,這個(gè)階段也是很多人放棄的一個(gè)階段,不過(guò)要是這時(shí)做好了,你的目標(biāo)就離你不遠(yuǎn)了。

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3.怎樣減肥才能不反彈

首先千萬(wàn)不要節(jié)食,很多人減肥反彈這是最根本的原因;其次網(wǎng)上的各種XX減肥法不要嘗試,這些很多都是追求表象,對(duì)你的身體有很多潛在的危害;還有就是不要相信代餐,減肥藥等藥品,藥物治療從根本上講就不可取,要是吃藥有用,就沒(méi)有胖子了。

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