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1.5-8歲網(wǎng)球訓(xùn)練

對于5-8歲這個年齡階段的孩子,如果從4-5歲開始接觸網(wǎng)球的話,那在5-8歲時基本上已經(jīng)具備了一定的理解能力,這時就會慢慢開始進(jìn)行網(wǎng)球的專項訓(xùn)練了。像正式學(xué)習(xí)征收反手,截?fù)舾邏旱燃夹g(shù)性的動作,聽說肯定也會針對性的進(jìn)行體能訓(xùn)練,同時也增強(qiáng)身體素質(zhì)。

2.網(wǎng)校三步走

*,必須要先碰到球,因此簡單的基礎(chǔ)步法必須要學(xué)的。第二,球要能打起來,必須要過網(wǎng),因此拍面要適當(dāng)打開(當(dāng)然有些人把拍面關(guān)著,然后拉過網(wǎng)也可以,但對初學(xué)者不建議),容易過網(wǎng)和打遠(yuǎn)。第三,球要能落在底線以內(nèi),必須要有旋轉(zhuǎn),把球壓住一點,否則就會出高出太遠(yuǎn)(當(dāng)然水平高級就要學(xué)會打平擊,球旋轉(zhuǎn)會很少,更多是靠壓住球,控制擊球點,精確度的要求很高,初學(xué)者不建議學(xué))。

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3.初學(xué)者必看的網(wǎng)球訓(xùn)練方法

對于初學(xué)網(wǎng)球者肯定是需要學(xué)習(xí)的比較多,尤其是網(wǎng)球的訓(xùn)練方法肯定是必看的。網(wǎng)球運(yùn)動必須要科學(xué)的系統(tǒng)性的按照計劃進(jìn)行訓(xùn)練,大好自己的身體素質(zhì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等基礎(chǔ)。這就是促進(jìn)我們網(wǎng)球運(yùn)動的迅速發(fā)展的關(guān)鍵所在。

4.網(wǎng)球?qū)ι眢w素質(zhì)訓(xùn)練的方法

學(xué)習(xí)網(wǎng)球者,必須要全面進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,主要包括速度靈敏,柔韌彈跳耐力等內(nèi)容。身體素質(zhì)的全面續(xù)聯(lián),可以有效促進(jìn)青少年的全面發(fā)展,提高網(wǎng)球運(yùn)動水平。平時不同的訓(xùn)練內(nèi)容就會有不同的運(yùn)動量,不能盲目的安排否則就會帶來不良后果。

5.網(wǎng)球在場外的練習(xí)方法

網(wǎng)球在腸胃的練習(xí)方法主要有以下酒店: 1徒手模仿正確動作,進(jìn)行揮空拍練習(xí);2對著鏡子來檢查揮拍動作; 3練習(xí)拋球的穩(wěn)定性;4對墻練習(xí)使擊球動作定型 ;5連續(xù)拍球來提高控制能力;6用"影子練習(xí)"來加快技術(shù)水平的提高 ;7背靠墻,糾正截?fù)魟幼?。只要你這七點都做到了,那在場外訓(xùn)練網(wǎng)球的技能肯定都掌握的還不錯了。

6.網(wǎng)球培訓(xùn)能提高身體素質(zhì)

首先打網(wǎng)球時我們需要對打來的網(wǎng)球瞬間有所判斷,在急速的奔跑的同時,還要身體有強(qiáng)力的協(xié)調(diào)性,這一系列的行動都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。經(jīng)常打網(wǎng)球可以使自己思維邏輯靈活性持久的提升,也可以提升我們的肺活量。

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