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想要活力滿滿嗎?送你一套平衡海底輪的瑜伽序列

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更新時間:2024-12-26
想要活力滿滿嗎?送你一套平衡海底輪的瑜伽序列 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 脈輪Chakra Chakra在梵語中是指“車輪”,泛指汽車輪、摩托車輪、甚至自行車輪。車輪不按一定的間距移動,車子就會失去平衡倒下去。身體的車輪,即脈輪也是如此。脈輪不能正常運轉(zhuǎn),我們的身體就會失去平衡,終究生命會停止的。瑜伽所指的脈輪是身體里能量和生命力最集中的地方,我們身體里有7個能量中心,也就是7個脈輪。 它們不停的運轉(zhuǎn),使各自不同的能量運送到我們的心靈和身體里,賦予了生命力。被激活的脈輪都不同,未激活的脈輪也都不同。脈輪的能量過度或不足都是不可以的,失去平衡的脈輪會使我們身心疲憊。 7個脈輪分別存在于我們身體里固定的位置上,具有各自的顏色與能量。我們的脈輪無時無刻的在毫無覺察的情況下變化著。脈輪在變化,身體和心靈的能量也會隨之改變。 海底輪Muladahara Chakra 位于人體最下面的海底輪,對應(yīng)的顏色是代表熱情的紅色,它與大腸和直場、腎臟的功能有著密切的聯(lián)系。 如果消化非常不好,免疫力日漸下降,最近變得非常憂郁,就是這一脈輪極度衰弱的信號。 如果海底輪充滿能量時,我們就會執(zhí)迷于某一事物,會特別重視物質(zhì)和其外向,或會變得傲慢,以自我為中心。 如果海底輪能量不足,我們就沒有想要的東西,對生活也沒有欲望,失去自信,逃避現(xiàn)實。 海底輪是指“基本”、“根”,是“生活的重心點”之意,這一脈輪一旦平衡了,我們就能充滿活力,就能積極的應(yīng)對生活,而奔涌的欲望和執(zhí)迷就很自然地變安定了。 調(diào)節(jié)海底輪平衡的瑜伽序列 -1- 以山式站立,完全呼氣。 -2- 吸氣同時兩手經(jīng)前向上舉過頭頂, 這時視線看向手指尖。 -3- 呼氣同時兩臂向前向下,折髖, 兩手盡量觸地,頭頸放松。 -4- 吸氣同時后背伸直延展,抬起上半身。 -5- 呼氣同時手掌平放在地面上,雙腳依次后移。 手掌用力壓地,臀部上提,背部延展。 -6- 吸氣同時膝蓋彎曲,右腳移動到兩手之間。 -7- 呼氣同時左腳轉(zhuǎn)向外側(cè)。 -8- 吸氣同時抬起上半身,兩臂水平抬起, 來到戰(zhàn)士二式,保持三次呼吸。 -9- 呼氣同時左手放在左小腿處, 右臂抬起向斜上方伸出,保持三次呼吸。 -10- 吸氣同時抬起上半身,回到戰(zhàn)士二式。 -11- 呼氣同時右肘放在右大腿上, 三角伸展式,保持三次呼吸。 -12- 吸氣同時手放下,左腳向前移動, 回到山式站姿。專注于呼吸。
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