Alan舞藝社國際舞蹈陪訓(xùn)學(xué)校
踝關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)：
繞踝：踝關(guān)節(jié)的靈活性主要體現(xiàn)于遠(yuǎn)側(cè)支撐時，能向各種不同方向迅速啟動的各種應(yīng)變能力。
練習(xí)方法：一腿支撐，另一腿的腳尖著地，以踝關(guān)節(jié)為中心向內(nèi)作繞環(huán)30次，再向外作繞環(huán)30次，然后換另一腳，要求盡量放松協(xié)調(diào)，并逐漸加大動作幅度。還可以利用不同斜度的斜板進(jìn)行單腳或雙腳的由下向上的跳躍練習(xí)30～40次。
