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2012壓力與情緒管理

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課程價(jià)格: ¥900.00元

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更新時(shí)間:2024-12-25
【課程背景】 壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞,它是每個(gè)人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們,每天都會(huì)面臨到來自方方面面的壓力:工作、家庭、婚姻、戀愛、子女……. 有人說,有壓力,是件好事,“井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄“; 有人說,有壓力,是件壞事,“壓力讓人遠(yuǎn)離健康,遠(yuǎn)離快樂“ 壓力到底是好是壞? 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出,70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。我們想要獲得健康幸福的生活,必須正確的面對(duì)壓力,處理壓力,管理壓力。那么如何科學(xué)的管理自己的壓力? 有壓力就會(huì)有情緒,情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識(shí)別情緒,處理情緒、管理情緒呢? 【課程特色】 1.以互動(dòng)的方式,開發(fā)學(xué)員的思維廣度,使學(xué)員能快速融入課程。 2.以故事、案例的方式講解課程內(nèi)容,讓學(xué)員易學(xué)易懂。 3.以剖析的方式,讓學(xué)員了解問題、分析問題并解決問題。 4.以體驗(yàn)的方式,讓學(xué)員真正吸收課程所講的內(nèi)容。 5.以討論的方式,增強(qiáng)學(xué)員溝通、協(xié)作、表達(dá)能力。 6.以分享的方式,讓學(xué)員能夠坦誠(chéng)溝通,學(xué)習(xí)他人的智慧。 【開課時(shí)間】2012年5月7日 【課程對(duì)象】企業(yè)各級(jí)員工 【課程費(fèi)用】900元/人 【培訓(xùn)方式】 激情演講、游戲體驗(yàn)、視頻學(xué)習(xí)、小組討論、案例剖析、故事分享、心靈對(duì)話。 【課程大綱】 一、解讀壓力——科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力 心理游戲:你的壓力如何? 1、什么是壓力? 2、壓力是不好的?——壓力的分類 3、壓力與健康 4、壓力與績(jī)效 二、管理壓力的技巧 1、壓力管理的目標(biāo) 2、正確管理壓力的四個(gè)步驟 1)放松——主動(dòng)使用減壓技術(shù)疏泄壓力,放松身心 *現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操&練習(xí):有效放松的三個(gè)減壓技術(shù) 2)思考——你生命中最重要的? *心理游戲:你生命中最重要的? 3)識(shí)別——什么是你能改變的?什么是你不能改變的? *心理游戲:打結(jié) 4)塑造陽(yáng)光心態(tài):積累正面能量,積極應(yīng)對(duì)壓力 *現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操&練習(xí):塑造陽(yáng)光心態(tài)的有效方法 3、壓力管理小結(jié) 三、解讀情緒——科學(xué)認(rèn)識(shí)情緒 1、什么是情緒? 2、負(fù)面情緒的危害? 3、負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義? 4、什么是情商? *情商測(cè)試&解讀 四、管理情緒的技巧 1、情緒的真正來源 *視頻學(xué)習(xí) *心理故事3 *情緒的真正來源——內(nèi)心的想法和信念 2、情緒管理的技巧 1)處理情緒的三個(gè)誤區(qū):忍、發(fā)、逃 2)正確處理情緒的三個(gè)步驟: *接納——接納情緒、接納有情緒的自己 *宣泄——宣泄負(fù)面情緒的方法 *溝通或轉(zhuǎn)念——恰當(dāng)?shù)呐c他人表達(dá)你的情緒;轉(zhuǎn)變自己的非合理信念 3、快樂的三個(gè)層次 4、情緒管理小結(jié) 五、現(xiàn)場(chǎng)答疑及輔導(dǎo)
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