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情緒控制與壓力緩解

授課機(jī)構(gòu):蔡暢

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課程價(jià)格: ¥1280.00元

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更新時(shí)間:2024-12-26
呼叫中心培訓(xùn)網(wǎng)“一站式培訓(xùn)課程”之 情緒控制與壓力緩解 攜業(yè)內(nèi)*質(zhì)培訓(xùn)課程 全力推動(dòng)呼叫中心行業(yè)發(fā)展 培訓(xùn)時(shí)間:2011年11月 25 日?? 培訓(xùn)地點(diǎn):北 京 【課程背景】 工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁? 通過講述、實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇等方式,融合完形心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為心理學(xué)、神經(jīng)語言程序?qū)W、人本心理學(xué)的相關(guān)技術(shù),《與壓力快樂同行――情緒調(diào)節(jié)與壓力管理》心理訓(xùn)練營將幫助您: 科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力,并掌握應(yīng)對(duì)壓力的策略; 掌握方法,當(dāng)下調(diào)整情緒,擁有一顆隨喜心; 掌握方法,自我滋養(yǎng),在辦公室即可放松身心,舒緩壓力; 探究情緒本源,掌握調(diào)整情緒的終極方法,建立新的思維路徑; 掌握方法,提升內(nèi)心力量,無論面對(duì)何種困境,均能輕松面對(duì); 掌握愛的藝術(shù),悅納自我,讓愛流動(dòng),建立支持系統(tǒng),降低關(guān)系壓力。 總之,您將收獲快樂的能力,與壓力快樂同行! 授課方式:采用講師講述、練習(xí)實(shí)操、冥想、催眠、體驗(yàn)、心理劇、心理繪畫、互動(dòng)答疑等方式 *單元:解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì) 壓力測(cè)試 覺察壓力的三個(gè)層次 科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略 第二單元:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心 一、解讀情緒 1、情緒的內(nèi)涵2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)二、調(diào)節(jié)情緒的方法 1、情緒宣泄的四種核心途徑2、學(xué)與練:有效宣泄情緒 (行為心理學(xué)技術(shù))3、學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP心理技術(shù)) 第三單元:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力 辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸 辦公室壓力脫敏方法:冥想,放松心靈 辦公室壓力脫敏方法:被動(dòng)式放松 第四單元:提升信念、創(chuàng)造*情緒(認(rèn)知心理學(xué)技術(shù))一、探究情緒來源:信念系統(tǒng)1、認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系 2、尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念 3、練習(xí):欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念4、練習(xí):尋找限制性信念:是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒二、提升信念的方法1、環(huán)境換框法、意義換框法2、學(xué)與練:提升限制性信念3、建立積極的思維路徑 第五單元:增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受1、壓力感受的本源:內(nèi)心力量決定壓力感受 提升內(nèi)心力量的方法 愛的方程式 悅納自我、放棄打壓 接納他人、讓愛流動(dòng) (人本心理學(xué)技術(shù)) 6、心理?。禾焯弥畮p 站在天堂之巔,重新感受著自我,當(dāng)愛流動(dòng)時(shí),內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。 【講師介紹】 黃冬梅 黃冬梅女士—呼叫中心培訓(xùn)網(wǎng)首席專家?,F(xiàn)任吉林*哲學(xué)社會(huì)心理學(xué)系主任,*人力資源與社會(huì)保障部人才測(cè)評(píng)師培訓(xùn)講師,。*心理學(xué)會(huì)軍事心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員,*心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理評(píng)估專業(yè)委員會(huì)副主任委員,吉林省心理學(xué)會(huì)副理事長,吉林省教育學(xué)會(huì)心理健康教育專業(yè)委員會(huì)秘書長,吉林省*生心理健康教育指導(dǎo)委員會(huì)副主任委員。 *人力資源管理師培訓(xùn)講師、*人才研究會(huì)金融人才專業(yè)委員會(huì)國際高級(jí)人力資源管理師(IPMA-CP)培訓(xùn)講師。 曾服務(wù)過的企業(yè):*一汽集團(tuán)、*平安保險(xiǎn)公司、*移動(dòng)集團(tuán)、*電信集團(tuán)、北方彩晶集團(tuán)、*銀行廣東分行、吉林省建設(shè)銀行、*建設(shè)銀行、*工商銀行、*銀行河南分行、深圳發(fā)展銀行、*農(nóng)業(yè)銀行福建分行、成都商業(yè)銀行、*石油、*石化、深圳市科技局、延邊卷煙廠、長春供電公司、北京電力公司、曾為多家大型企業(yè)進(jìn)行過人才測(cè)評(píng),職業(yè)生涯規(guī)劃方面的企業(yè)內(nèi)訓(xùn)、項(xiàng)目咨詢。 【課程費(fèi)用】 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):1280元/人 (含培訓(xùn)講義、精美茶點(diǎn)及午餐費(fèi)用) ; 優(yōu)惠方案:凡于2011年11月 15日前報(bào)名享受9折優(yōu)惠;
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